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| Si vous êtes physiquement active
avant d’être enceinte, il vous sera plus facile de le demeurer
durant la grossesse. Même une légère activité régulière
vous aidera à renforcer votre cœur, votre organisme et
vos os, et à garder un poids santé. Une bonne habitude à prendre!
C’est comme se brosser les dents : on le fait chaque jour pour
rester en bonne santé. Bouger vous aidera aussi à réduire
votre degré de stress. En faisant régulièrement
de l’exercice, le travail et l’accouchement seront probablement
plus faciles. Soyez active maintenant et continuez de l’être
: c’est le meilleur exemple à donner à vos enfants! |
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Une activité physique intense peut
nuire à la fertilité, surtout chez les femmes qui ont
peu de gras corporel. Ce problème rare, généralement
de courte durée, se règle lorsqu’on diminue l’intensité des
activités. Ce n’est pas le temps de viser une forme physique
optimale ni de s’entraîner comme si on allait participer à une
compétition d’athlétisme.
Au début, essayez de faire une activité continue chaque
jour pendant 10 minutes, puis augmentez peu à peu jusqu’à 60
minutes. Voici comment commencer à être plus active : |
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Quel
est votre profil sportif? |
1
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L’activité physique
occupe une grande partie de mon temps chaque jour. Je dois vérifier
auprès de mon médecin ce qui est sûr pour
moi. |
2
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Je fais régulièrement
des activités sur de courtes périodes et cela me
plaît. |
3
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Je considère toute activité ennuyeuse,
mais je suis intéressée à bouger davantage. |
4
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J’aimerais
faire une activité physique régulière, mais
je suis trop occupée. |
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| Au début, essayez
de faire une activité continue chaque jour pendant
10 minutes, puis augmentez peu à peu jusqu’à 60
minutes. Voici comment commencer à être plus
active : |
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Prenez l’escalier
au lieu de l’ascenseur. |
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Prenez votre bicyclette
pour aller acheter du pain. |
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Faites une promenade
dans le parc. |
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Dansez au son de
la musique en effectuant vos tâches ménagères. |
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Restez debout plutôt
qu’assise. |
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Promenez-vous au
lieu de rester debout. |
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| Vous serez plus
susceptible de maintenir une activité si elle convient à votre
mode de vie et que vous l’appréciez. Pensez
aux activités qui vous plaisent. Plus vous ferez d’activités
en famille ou en compagnie d’amis, plus vous éprouverez
de plaisir. |
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