Le stress est notre façon de réagir
au changement. Il peut même être salutaire : imaginez la
montée d’adrénaline que vous auriez en gagnant
le gros lot à la loterie! Certaines personnes aiment le stress
et l’euphorie que leur procure un tour de montagnes russes ou
une descente en eau vive. Cependant, le stress n’est pas toujours
positif. Lorsqu’on est stressé, la respiration s’accélère,
les muscles se tendent, la tension artérielle augmente et le
cœur bat plus vite. La réaction de l’organisme soumis à un
stress constant est mystérieuse. Le corps et l’esprit
ont des limites au delà desquelles le stress peut devenir nocif.
Le stress peut vous empêcher de devenir
enceinte. Au fil du temps, il peut modifier l’horloge biologique
de la femme (cycle menstruel et moment où l’ovule est
libéré). Chez l’homme, il fait parfois fluctuer
le taux hormonal et le nombre de spermatozoïdes produits. Mais
tout cela se règle une fois le stress maîtrisé.
C’est
votre vie!
Chacun réagit au stress différemment. La première étape
pour apprendre à le gérer consiste à savoir comment
il vous affecte.
La santé figure-t-elle à votre
liste?
Trouver le juste équilibre dans la vie aide à gérer le
stress. Examinez la situation à la maison et au travail et trouvez des
façons de partager les rôles et les tâches, ou tirez le meilleur
parti des choses que vous ne pouvez changer. Faites des changements pour réduire
le stress avant la grossesse. Un stress chronique doublé d’un manque
de soutien social peut causer une naissance prématurée du bébé ou
un faible poids à la naissance.
Situations qui me stressent le plus :
Si je peux les changer, voici comment :
Si je ne peux pas les changer, voici ce que je peux faire :
• Professionnel
de la santé
• Travailleur social
• Conseiller familial
• Psychologue
• Programme d’aide aux
employés à votre travail
•
je me sens inquiète ou
angoissée.
•
je suis plus souvent malade.
•
je dors trop ou j’ai
du mal à dormir.
•
je n’arrive pas à me
concentrer ni à prendre des décisions.
•
j’ai des problèmes
de santé inexpliqués comme des maux de tête,
de la diarrhée ou des palpitations.
•
je suis hypersensible (je pleure
ou je pique des crises de colère).
•
je suis triste ou irritable.
•
je passe la journée à rêvasser.
•
mon appétit change.
•
je suis plus fatiguée que d’habitude.
•
je me sens agitée.
•
je prends de l’alcool,
des médicaments ou d’autres drogues pour me détendre.
•
autre raison :
Il se peut que vos réponses à ce
petit questionnaire indiquent que votre niveau de stress est
trop élevé pour votre santé et votre bien-être.
Il y a des moyens de gérer le stress. Inscrivez ci-dessous
ce qui pourrait être efficace pour vous. Apprenez à vous
détendre!
